« Être un briseur de cycle signifie que vous êtes la personne de votre lignée ancestrale qui met fin aux schémas intergénérationnels destructeurs. Vous êtes la personne courageuse qui reconnaît que la façon dont vous avez été élevé vous a été préjudiciable et vous ne voulez pas répéter les mêmes schémas dans votre vie. » Extrait du livre Cycle Breaker: A Guide To Transcending Childhood Trauma
Dans chaque famille, il existe des schémas qui se répètent, des comportements transmis de génération en génération, souvent sans que personne ne s’arrête pour les remettre en question. Ces schémas peuvent inclure des blessures émotionnelles, des croyances limitantes, des émotions refoulées ou des relations dysfonctionnelles. Mais parfois, une personne se lève et dit : « Stop. Cela s’arrête avec moi. » Cette personne, c’est le « briseur de cycle ». Et si c’était toi ?
Qu’est-ce qu’un briseur de cycle ?
Un briseur de cycle (ou "cycle breaker" en anglais est une personne qui décide consciemment de rompre avec les schémas familiaux toxiques et répétitifs transmis de génération en génération. Contrairement à ceux qui acceptent ces dynamiques comme immuables (c’est comme ça et pas autrement), le briseur de cycle prend conscience de leur impact néfaste, choisit de guérir, de fixer des limites, et de créer des relations plus saines. Ce processus demande du courage et de la persévérance, mais il permet d'offrir un avenir différent aux générations futures.
En effet, briser ces cycles peut non seulement améliorer la vie de la personne concernée, mais aussi avoir un impact positif sur les générations futures. Cela permet d’établir de nouvelles bases plus saines et épanouissantes pour soi-même et pour ses descendants. Energétiquement cela a aussi un impact non négligeable sur les ancêtres.
Exemples de cycles à briser
Chaque famille porte en elle un héritage, une « valise » de croyances, de blessures et de comportements qui sont transmis consciemment ou inconsciemment aux générations suivantes. Parfois, cet héritage peut être toxique et dysfonctionnel ou peu porteur ou limitant, et c’est cela que le briseur de cycle vient rompre :
Il est donc fondamental de comprendre l’héritage toxique familial parceque ces dynamiques peuvent s’ancrer dans les comportements et influencer la manière dont nous voyons le monde et interagissons avec les autres.
1. Cycles de traumatisme : Par exemple, des générations successives ayant vécu des abus physiques, émotionnels ou sexuels.
2. Pauvreté intergénérationnelle : Travailler à surmonter les limitations financières ou éducatives transmises par les générations précédentes et briser la pauvreté dans la famille.
3. Problèmes de santé mentale : Identifier et traiter des problèmes comme l'anxiété, la dépression ou des troubles de dépendance souvent minimisés ou ignorés dans la famille.
4. Dynamiques familiales toxiques : Cela peut inclure des relations codépendantes, du narcissisme, ou des modes de communication agressifs/passifs, Des critiques constantes ou un manque de reconnaissance
5. Conditionnements limitants : Remettre en question des attentes ou des valeurs qui ne servent pas son bien-être (par exemple, les rôles genrés rigides, les discriminations, etc.), Des croyances telles que : « On doit souffrir pour réussir » ou « On ne parle pas de nos problèmes aux autres ».
6. Répression émotionnelle : Une gestion des émotions basée sur le refoulement ou la colère ou le fait de ne pas avoir le droit de s’exprimer ou l’espace pour le faire, la honte qui se transmet de génération en génération…
Quelques signes pour savoir si tu es ou non un briseur de cycle :
Certaines personnes ressentent un profond désir de changer les choses, souvent sans comprendre pourquoi. C’est peut-être ton cas ? C’était le mien avant que je comprenne bien que j’étais dans ma famille dysfonctionnelle pour arrêter des abus et pour faire les choses différemment .
Voici quelques signes que tu es peut-être le briseur de cycle dans ta famille :
- Tu te sens différent des autres membres de ta famille. Tu ne t’alignes pas avec certaines valeurs ou comportements que tu observes. Tu viens même en contradictions avec certaines façons de faire et tu es le premier à rejeter les schémas familials toxiques et à les remettre en question
- Tu as un fort désir de comprendre les dynamiques familiales. Tu poses des questions, cherches à savoir ce qui s’est passé dans le passé et comment cela influence le présent. Tu fais des recherches sur tes ancêtres, sur ce qui s’est passé dans ta famille, tu poses des questions, tu remets en doute certaines choses.
- Tu ressens le besoin de travailler sur toi-même. Que ce soit à travers la thérapie, le développement personnel ou des pratiques spirituelles, tu es motivé à guérir tes blessures intérieures et tu es en général curieux. Tu vas même être le premier à aller en thérapie (tu pousses même ta famille à y aller) à cause de personnes qui eux même ne sont pas parties en thérapie
- Tu veux offrir une vie différente à tes enfants (ou futures générations). Tu es déterminé à ne pas transmettre les mêmes schémas. Tu vas lire des livres sur l’éducation bienveillante, sur les neurosciences, sur la parentalité consciente etc…
- Tu ressens de la résistance ou de l’incompréhension de la part de ta famille. Lorsque tu essaies de changer ou de fixer des limites, cela peut provoquer des tensions ou des résistances et ce n’est généralement pas accepté.
- Tu fais les choses différemment et voici quelques exemples :
• Tu es le premier à sortir du schéma traditionnel du mariage, à refuser une religion ou une coutume.
• Tu es le premier de ta famille à faire des études supérieures ou au contraire ne pas en faire.
• Tu es celui/celle qui ne souhaite pas reprendre l’entreprise familiale existante depuis 1880.
• Tu es le premier à devenir auto-entrepreneur ou à avoir une certaine sécurité financière
• Tu es le premier de ta famille à ne pas fumer, ne pas avoir une addiction ou chercher de l’aide pour t’en sortir
• Tu es celui qui doit reprogrammer son enfance pour être un adulte épanoui
• Tu es celui qui pousses sa famille à avoir une bonne hygiène de vie et les encourage à grandir, guérir et s’ouvrir
Ce que fait le briseur de cycle est incroyable!
Ce n’est pas simple, mais quel merveilleux tu te fais à toi et à tes enfants si tu en as !
Le chemin du briseur de cycle est exigeant, mais les récompenses sont immenses. En choisissant de te libérer de l’héritage toxique, tu :
• Transformes ta vie. Tu deviens plus aligné avec tes valeurs et crées une existence authentique et respectueuse de ton essence et de qui tu es vraiment au dela des valeurs de ta famille ou de ton groupe
• Inspires les autres. Ton courage peut inciter d’autres membres de ta famille à amorcer leur propre transformation. Tu peux inspirer ton entourage, tes amis, tes clients si tu es thérapeute.
• Offres un avenir différent aux prochaines générations. En changeant tes schémas, tu ouvres la voie à des relations plus saines et à une meilleure qualité de vie pour tes enfants. Tu normalises les relations fonctionnelles, réciproques, saines et tu déconstruits le rapport que tu as à l’autre. La toxicité et tout ce qui est dysfonctionnel n’ont plus leur place dans ta vie.
C’est incroyable non ?
Comment se libérer de l’héritage toxique ?
Briser un cycle familial demande du courage et de la patience. Voici quelques étapes pour amorcer ce processus :
1. Reconnaître les schémas et prendre conscience de ce qui est dysfonctionnel. Il s’agit d’identifier les comportements ou croyances qui ne te servent pas. Cela demander un travail introspectif , un coaching, une thérapie.
Pose-toi ces questions pour identifier les schémas problématiques dans ta vie :
• Y a-t-il des comportements récurrents dans ta famille (ou ton entourage) qui te semblent négatifs ou nuisibles ? Par exemple : critiques constantes, manque de communication, abus, dépendances, des addictions, des comportements de victime ?
• Y a-t-il des croyances ou des phrases que tu as souvent entendues et qui te limitent aujourd’hui ? Par exemple : « On n’a jamais assez d’argent », « Il faut souffrir pour réussir », « L’amour, ce n’est pas fait pour nous. », « Les hommes sont tous des cons »,
• Ressens-tu des blocages émotionnels ou des réactions disproportionnées face à certaines situations ? Est-ce que tu es submergé par certaines émotions ?
• As-tu observé des répétitions dans tes choix ou comportements (relations toxiques, procrastination, avoir les mêmes problèmes au travail etc.) ?
Une fois les cycles identifiés, le but est d’en comprendre l’origine.
Voici des pistes à explorer :
Retour sur le passé : Quelles expériences ou interactions avec ta famille ou ton entourage ont nourri ces schémas ? Est-ce que ca vient de l’enfance ?
Croyances familiales ou culturelles : Y a-t-il des valeurs ou des règles implicites dans ton environnement qui contribuent à ces cycles ? Est-ce qu’il y a des choses qui se répètent de génération en génération et il s’agirait donc d’aller effectuer un travail en psycho généalogie ?
Le rôle des émotions : Certaines émotions comme la culpabilité, la honte ou la peur peuvent jouer un rôle dans leur maintien. Est-ce que c’est le cas ? Si oui, quelle émotion toxique as-tu réussi à déceler ?
2. Travailler sur ses émotions. J’en parle souvent et je le répète fréquemment : pour guérir, il y a besoin de ressentir. C’est pour moi non négociable, car si tu ne ressens pas, cela reste figé en toi. Ça cristallise et forcément tu le transmets inconsciemment.
La libération émotionnelle est essentielle. Cela peut inclure le pardon si c’est nécessaire et que c’est disponible pour toi, mais aussi l’expression de la colère, de la tristesse, de la honte et parfois même des émotions positives que tes ancêtres ne se sont jamais permis d’exprimer.
3. Fixer des limites. Apprends à dire non et à protéger ton énergie. Cela peut signifier prendre de la distance avec certains membres de ta famille si c’est nécessaire ou à minima établir des limites saines qui sont respectueuses de ton intégrité, de ton énergie, de tes besoins.
4. Investir dans ton développement personnel. Lecture, thérapie, coaching ou méditation… trouve les outils qui te permettent de guérir et de grandir et fais-toi accompagner si c’est nécessaire pour t’aider à avancer plus vite, à voir tes angles morts et être porté dans ton chemin de guérison.
5. Construire de nouveaux schémas. Une fois que tu as identifié ce que tu ne veux plus, crée des règles et valeurs qui reflètent la vie que tu souhaites. C’est pour cela que travailler sur ces valeurs est une nécessité. Quelles sont tes valeurs ? Est-ce que tu vis en respectant tes valeurs ou est-ce que tu vis selon les autres ?
Quelques outils pour t’accompagner :
• Auto-compassion : Adopter une attitude bienveillante envers toi-même, surtout face aux moments difficiles.
C’est = selon Kristin Neff (psychologue américaine) qui parle beaucoup d’autocompassion (je te recommande ces travaux) et selon elle, c’est la capacité à être bienveillant envers soi-même dans les moments de souffrance ou d'échec, plutôt que de se juger durement. Elle repose sur trois piliers : la bienveillance envers soi-même, la reconnaissance de l'humanité partagée et la pleine conscience des émotions. Cette pratique aide à cultiver une relation positive avec soi-même, en remplaçant l'autocritique par une attitude de soutien et de compréhension. Cela permet de mieux gérer les difficultés de la vie avec résilience et équilibre émotionnel.
Si le principe de l’auto compassion t’intéresse, je te recommande le livre "S'aimer : Comment se réconcilier avec soi-même " (titre original : Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself) de Kristin Neff.
Ce livre propose des concepts clairs, des exercices pratiques et des outils concrets pour intégrer l'autocompassion dans ta vie.
• Thérapie ou accompagnement : Travailler avec un thérapeute ou un coach pour explorer les traumatismes ou les croyances profondes.
• Le breathwork trauma informé : c’est un excellent moyen de s’abandonner à la vie, prendre conscience de nos schémas répétés via l’état modifié de conscience et de faire un travail avec les ancêtres
Le breathwork trauma-informé aide à réguler le système nerveux, permettant de sortir des états de survie liés aux traumatismes qui alimentent les cycles toxiques. Il favorise la libération des émotions piégées dans le corps, ce qui permet de réduire l'impact des traumatismes non résolus. Cette pratique améliore la conscience corporelle, permettant d'interrompre les schémas automatiques et négatifs. En renforçant la capacité à s'auto-réguler, le breathwork développe la compassion envers soi-même et la maîtrise des émotions. Finalement, il permet de réécrire les réponses émotionnelles conditionnées, brisant ainsi les cycles répétitifs de souffrance.
• Journaling (écriture) : Écris sur tes ressentis, tes pensées et tes comportements pour mieux les comprendre. Par exemple :
o Ce qui déclenche certaines émotions négatives.
o Les schémas que tu veux transformer.
o Des affirmations positives pour remplacer les croyances limitantes.
• Pratiques somatiques qui aident à réguler tes émotions en lien avec le traumatisme et les réponses automatiques.
• Développement de nouvelles habitudes : Introduis des comportements opposés au schéma toxique. Par exemple :
o Communiquer de manière ouverte et assertive au lieu d’éviter les conflits.
o Apprendre à poser des limites pour te protéger.
o Apprendre à dire non
o Ressentir les émotions etc
o Crée une vision nouvelle : Comment veux-tu te sentir émotionnellement, physiquement et mentalement ? Quels comportements ou choix voudrais-tu incarner dans tes relations ou dans ta vie professionnelle ? Quels exemples veux-tu offrir à tes enfants ou à ton entourage ?
Briser des cycles demande du temps, de l’effort et parfois des rechutes. Rappelle-toi que chaque petite étape compte, et célèbre tes progrès, même les plus petits. La route peut être semée d’embûches, mais rappelle-toi que tu n’es pas seul. Chaque pas que tu fais vers la guérison est un acte d’amour pour toi-même et pour les générations à venir. Le pouvoir de transformation est entre tes mains. Alors, qu’attends-tu pour commencer ?
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