Heal with Zeinab
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Breathwork
Breathwork
Release your traumas, regulate your nervous system and unwind your emotions through the simple power of breathing!
In English, I only organize 1:1 in breathwork!
If you want me to organize a group breathwork, please reach out to me!
Alexia
Tout d'abord, bravo, tu as vraiment su détendre tout le monde, personnellement je me sentais bien en sécurité et prête, même si j'avais une petite appréhension du fait d'être en groupe avant la séance, tu as vite su rassurer, mettre en confiance, et tu as bien expliqué le procédé.
Pendant la séance , tu nous as bien guidé et le choix des musiques était très bien !
C'était un moment de libération énorme .. me concernant c'était de la tristesse tandis que que j'essayais de me connecter à de la colère ..!! J'ai alors compris que le fond de ma colère était la tristesse ! Puis j'ai ensuite énormément transpiré, je ressentais , par cette sudation, que quelque chose se libérait a travers mes pores. Et j'ai versé des larmes un moment. Ensuite, j'ai eu à l'inverse : froid !!
Mon corps n'ayant pas l'habitude d'être autant oxygenisé, tous mes membres étaient contractés , fourmillements etc.. un peu plus tard dans la séance j'étais si detendue et sentiment de libération, que je me sentais me déconnecter , partir , et j'étais pas loin de m'endormir , ensuite quand la séance a pris fin, qu'il fallait se relever, j'avais la tête qui tournait un petit coup. Le soir et le lendemain, je me suis sentie triste , mais dans cette tristesse que je me permettais de ressentir enfin, je ressentais une libération. Depuis cette séance (mais surtout aussi grâce à nos séances de suivi psy) je comprends alors que je dois me connecter et ressentir, vivre cette tristesse reprimée qui est entre autre à l'origine de ma colère , et avoir de la compassion, me prendre dans mes bras etc..
Encore merci pour tout !! 🙏
Alicia
Coucou Zeinab !
une toute première pour ma part, et qu'elle découverte, avec incontestable une des meilleures, la meilleure pour moi en tout cas !
De ces sensations improbables waouh, malgré un mental habituellement très (trop) présent, je n'ai eu aucun mal à me laisser complètement porter par ce soin, ta voix, cette superbe playlist aussi, et quel décollage surprenant ! Je suis passée par plusieurs sensations à la suite et surtout en même temps, de la tête au pied ou localisée à d'autres moments, comme si même j'avais une forme de pouvoir sur moi à cx endroits en ayant besoins durant cet instant. 😅 Et je me suis par ailleurs rendu compte, que mon corps n'avait pas du touuuut l'habitude d'être "correctement" oxygéné. ^^
Je te remercie encore car j'ai vraiment aimé, que l'on ce retrouve à partir du 12 août pour d'autres séances en 1:1 ! ✨
Une expérience à tester là aussi, avec notre douce Zeinab en totale confiance !
Trop heureuse d'être "tombée" un jour sur ton profil insta. 🥰😘
« One breathwork session is equivalent to about two years of therapy »
Dr Henry Smith-Rohrberg
The Breathwork I practice: Conscious and connected breathing
The breathwork that I practice is connected conscious breathing that invites an inhalation through the nose and an exhalation through the mouth imitating the physiological sigh.
The goal is to allow the parasympathetic system to be and invite the person to be in a state of deep relaxation, respectful of the nervous system and of its traumas.
The body feeling sufficiently safe, will be able to relax and unwind (via emotions, movement, voice, felt sense).
The goal? Return to one's inner home that is the body, and release everything that has been repressed (from your childhood, adulthood or ancestors)!
Marion
Bonjour Zeinab, Je te fais un retour de la séance de Breathwork. J’avais expérimenté quelque sessions guidées en ligne, mais c’était très inconfortable.
Avec tes explications clairs et rassurantes, et ton accompagnement en douceur, adapté au rythme de chacun, respectueux du corp, cela s’est fait naturellement et je me suis sentie en sécurité. Le choix des musiques a parfaitement porté le tout.
J’ai senti une vrai libération du corp à se laisser être et se laisser vivre. J’ai rapidement eu besoin de faire des mouvements et je sentais parfois une extension puis une émotion qui montait depuis le fond du ventre et ressortait. C’était libérateur, un véritable espace de connexion à soi. Ce jour là j’avais des douleurs de menstruations qui me font perdre la sensation dans mes jambes. J’ai particulièrement senti mes jambes picoter puis devenir comme de plus en plus forte et ancrée. De plus je n’ai pas eu besoin de reprendre un antalgique, sans quoi c’est normalement insupportable.
Enfin cela m’a procuré la sensation de reconnecter à une force intérieur. Cela donne envie de poursuivre aussi cette reconnections profonde au souffle pour la ressentir d’avantage comme c’est le cas après cette séance.
Pour moi, le fait que tu ne transmette pas juste une méthode, mais l’adapte au champ des personnes qui ont souffert de traumatisme ou trauma complexe est un réel plus, qui rend ton approche ajustée, intelligente. Car elle se permet l’innovation liée à l’expérience. C’est quelque chose que j’apprécie dans ton travail en général d’ailleurs Je reprogramme sans hésiter et recommande le breathwork avec toi sans hésiter. Encore merci !
How does it work?
Every journey is around 2 hours
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15/20 minutes of introduction and demonstration of the technique
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1 hour of circular and connected breathing without pause
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15 minutes of speaking circle at the end if the person wishes
For the 1:1, the session will be personalized and individualized according to your issues and intentions.
The benefits of trauma informed breathwork:
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Learn to breathe deeply and connect to the regenerative power of breathing
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Deep relaxation and an invitation to live into and love your body!
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Reduce stress and anxiety
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Increase your oxygen level in the body: impact on organs, tissues, lymph and your physical body in general
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Deep detoxification of the body and cellular regeneration (70% of waste is eliminated by the lungs!)
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Improved sleep
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Improved digestion
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Circulate vital energy throughout the body
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Regulate the nervous system via nasal breathing that focuses on the parasympathetic
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Anchor yourself in a deep state of inner security and well-being (ventral vagal)
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Release traumas crystallized in the body
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Release energy and emotional blockages (past and even transgenerational)
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The altered state of consciousness allows you to step back and receive visions, the wisdom of your higher self, messages from the subtle world
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And much more!
Aurélie
Après la participation à la séance de breathwork de hier soir, je te fais un retour. J'ai aimé ta manière de présenter le breathwork et les musiques choisies. Même en faisant la séance depuis la maison, j'ai ressenti beaucoup de sécurité, ce qui est un point très important pour moi. La séance m'a fait relâcher beaucoup de tensions et j'ai ressenti un réel calme intérieur à la fin de la séance. La preuve: j'ai super bien dormi ensuite, ce qui n'était pas arrivé depuis plusieurs semaines!
Merci pour cette session :)
Gaetan
Un petit retour suite à la séance de breathwork d’hier. Je commence par le plus simple: c’était super!!!
Mais encore, tu m’as embarqué dans une aventure merveilleuse, à la rencontre de moi même. C’était doux comme un voyage sur un voilier. Toi, le capitaine, tu m’as rassuré avec une voix douce et maternante, les musiques étaient bien placées et parfaitement synchronisées à la montée et descente des énergies. J’ai habité mon corps, ressenti les blocages, je les ai acceptés et accompagnés délicatement jusqu’à la fin. J’ai été le bébé qui venait au monde, l’enfant introverti, l’adolescent avec ses problématiques, les humiliations,les défis… le bonheur, la tristesse, les déceptions… et encore et encore. J’ai eu mal, j’ai pleuré, j’ai crié… et je me suis senti bien, libéré par une sorte de renaissance… Je te remercie pour cette belle expérience, merci d’avoir permis à mon inconscient de me raconter mon histoire. À la prochaine
Contraindications
Contraindications to the practice are as follows:
- Pregnancy (at any stage)
- Post Traumatic Stress Disorder or severe trauma
- Epilepsy & history of seizures Uncontrolled thyroid problems
- Severe asthma
- Active recreational drug use or any medication that alters brain chemistry (antidepressants or anxiolytics)
- Detached retina & glaucoma
- Kidney disease & Diabetes
- Recent surgery
- High blood pressure & cardiovascular disease, including history of heart attack or stroke
- Prescription medication for anti-inflammatory drugs ... coagulant
- Ruptured aneurysm, stroke
- Previous diagnosis of bipolar disorder or schizophrenia or history of hospitalization in a psychiatric hospital
- Any psychiatric condition that may impair the ability to do these types of activities (emotional release)
Please check for containdications before booking a session with me!
Valentine
Le séance de breathwork avec Zeinab était un véritable moment de détente et de retour à soi, entouré de bienveillance.
Contrairement à d’autres séances de breathwork chez d’autres professionnels après lesquelles je restais en tétanie pendant plusieurs heures, cette séance était très douce. Il y a un véritable rythme entre la phase de respiration où on peut vivre des sensations plus intenses et la phase de détente qui permet vraiment le retour au calme.
J’ai pu libérer pendant la séance des douleurs qui m’oppressaient la cage thoracique que je ne soupçonnais même plus tellement elles étaient habituelles. Je me sens plus légère et j’ai hâte de pouvoir participer à une nouvelle séance.
Zeinab a un don pour créer une atmosphère apaisante et ressourçante, un soin et une attention particulière est donné à chaque personne du groupe. Merci de nous offrir cet espace de guérison.
Vanessa
Coucou Zeinab, Alors je te fais enfin un petit retour suite à notre séance de breathwork. Encore une fois je ne savais pas à quoi m’attendre et je n’ai pas était déçue, je crois que je ne le suis jamais avec toi, bien au contraire.
C’était fou comme c’était hyper apaisant, j’ai pu ressentir vraiment des émotions, et sensations fortes. J’ai d’ailleurs beaucoup pleuré, pas de tristesse en plus mais pour évacuer et je pense que j’en avais grandement besoin. Ta voix a était là, rassurante comme à chaque fois, une part de moi savais que tu étais là et qu’il ne pouvait rien arriver, comme une étoile tu as veillé. J’ai pu visualiser certaines choses qui m’ont faite du bien.
Encore une fois je te remercie, et je remercie toujours l’univers d’avoir croisé ta route.
Dragan
J’ai trouvé ce breathwork très apaisant. Je n’ai pas eu de problème à plonger dedans et à rester immergé. Pourtant je ne suis pas habitué ou adepte des pratiques holistiques, pour moi c’est impossible de faire une méditation alors que ce breathwork à la manière de Zeinab est très intuitif.
Ce que je retiens de la séance pour la vie quotidienne : quand je suis énervé, je soupire très fort pour extérioriser mon émotion.
Jessica
Salut Zeinab Je reviens vers toi pour te faire un retour suite à notre séance groupée de breathwork. Déjà, je ne m'attendait à rien, tu le sais ma capacité de concentration n'est pas bien grande et en plus en y ajoutant une respiration je n'étais pas sûre de tenir tout le long ! J'ai beaucoup apprécié la playlist, chaque chanson a pu me permettre d'extérioriser des émotions en particulier et ta position était parfaite.
Ni trop présente, ni trop peu. J'ai très rapidement eu des symptômes de ré-oxygénation des cellules donc même s'il n y avait eu que ça, j'en ressortait avec du positif car j'ai eu une prise de conscience sur la façon dont je néglige cette partie importante de la santé. Pendant la séance, je me suis connectée à mon enfant intérieur comme jamais auparavant et j'ai pu m'envoyer beaucoup d'amour.
Je me suis aussi réconciliée avec une lignée de femme de ma famille que je rejetais complètement jusqu'à présent.
Aussi, par la suite j'ai réalisé que ma colère face à certaines personnes avait disparu. C'est avec beaucoup d'enthousiasme que j'attends de démarrer nos séances individuelles !
